388回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
19:52~20:12
・アンイーブン・スクワット 13r 13r (片脚ずつ)

左脚からやりました。
2セットともに、前回プラス1回増です。

この種目は2018年6月29日金曜日にスタートして、58回目の練習です。

387回目 ザ・レッグレイズ ステップ7 ハンギング・ベント・レッグレイズ【上級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
20:15~20:24
・ハンギング・ベント・レッグレイズ 15r 15r

本日、ハンギング・ベント・レッグレイズの上級者の標準を達成しました。
慣れるまで、もうしばらくはこの種目を継続します。

ハンギング・ベント・レッグレイズは7回目の練習です。

386回目 ザ・プッシュアップ ステップ8 ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ【初級者の標準を達成】

＜今日の練習＞
19:12~19:13
・ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 5r (片腕ずつ)

左胸からはじめました。
初級者の標準を達成はしたものの、身体が傾いています。本の写真のようにできるようになりたいです。

ハーフ・ワンアーム・プッシュアップは3回目の練習です。

385回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞
19:35~20:00
・ストレート・ブリッジ 20r 20r 10r

上級者の標準に向けて、3セット行いました。

ストレート・ブリッジは13回目の練習です。

384回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞
20:54~20:56
・ウォール・ハンドスタンド 2分

後半とてもしんどいですが、肩と下背に強いストレッチ効果を感じます。

ウォール・ハンドスタンドは15回目の練習です。

383回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
19:08~19:21
・ジャックナイフ・プル 20r 20r 17r

3セット目逆手です。
上級者の標準がみえてきました、うれしい！

ジャックナイフ・プルは2018年12月14日金曜日にスタートして、42回目の練習です。