プリズナートレーニング(68回目)脚

20:37~20:56
・ハーフ・スクワット 50r 50r

上級者の標準2回目です。

プリズナートレーニング(67回目)背

＜今日の練習＞
21:52~21:59
・ホリゾンタル・プル 15r 14r

いつもはこの種目、脚立の踏み桟を使いパラレルグリップでやっていましたが、今日はバールを使ってアンダーグリップでやりました。
新鮮な刺激でした。

おまけで、ワンレッグ・カーフ・レイズをスローで10回2セット練習して、最終的に22:05ころ終了。

プリズナートレーニング(66回目)腹

＜今日の練習＞
20:50~21:20
・ニー・タック 40r 40r 40r

この種目、いつもは20分くらいで終わるのですが、今回は30分かかりました。

インターバル中に、急用の電話があったためです。

プリズナートレーニング(65回目)胸

＜今日の練習＞
22:07~22:28
・ニーリング・プッシュアップ 30r 30r 30r

ステップ3は、今回で5回目になります。
そろそろステップアップでもよい気がしていますが、悩んでいます。

プリズナートレーニング(64回目)脚【上級者の標準を達成】

21:27~21:43
・ハーフ・スクワット 50r 50r

本日、上級者の標準を達成しました。
次のステップはフル・スクワットですが、すぐにステップアップせず、もう何回かはこのまま続けようと思います。

軽く下半身のストレッチをして、21:52練習を終わりました。

プリズナートレーニング(63回目)背

＜今日の練習＞
20:38~20:45
・ホリゾンタル・プル 14r 13r

おまけでやっているワンレッグ・カーフ・レイズを、今までのスローで15回1セットから、10回2セットに変更して練習、最終的に20:51終了しました。