96回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
20:18~20:21
・アンイーブン・スクワット 5r (片脚ずつ)

前回で2回目だったクローズ・スクワットは、若干のもの足りなさを感じていたので、思い切ってステップアップしました。
計画よりも早いステップアップとは思いましたが、一気に緊張感か高まり良かったです。

1回目の今回は初級者の標準である5回1セットでやっとでした。
今までの両足で行うステップとは世界が違いました。
これからの辛抱の日々が楽しみです。

95回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
19:42~19:51
・ホリゾンタル・プル 20r 20r

これから当分は、この中級者の標準に慣れることに徹します。
耐えるのみです。

ホリゾンタル・プルは、24回目の練習です。

94回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
20:36~20:48
・フラット・ニー・レイズ 35r 31r

前回と比較して、1セット目4回増、2セット目変わらず。
35回2セットを体の震えなしでできるようになってから、上級者の標準をやりたいと思います。

フラット・ニー・レイズは6回目の練習です。

93回目 ザ・プッシュアップ ステップ5 フル・プッシュアップ【2回目で上級者の標準】

＜今日の練習＞
22:05~22:13
・フル・プッシュアップ 20r 20r

前回のフル・プッシュアップから11日ぶりの練習です。

試しに上級者の標準にチャレンジしたら普通にできました。

何回か上級者の標準をやった後、ステップアップしたいと思います。

練習終了後、開脚のストレッチを長めにやって終わりました。

フル・プッシュアップは2回目の練習です。

92回目 ザ・スクワット ステップ6 クローズ・スクワット

＜今日の練習＞
20:00~20:10
・クローズ・スクワット 20r 20r

若干のもの足りなさを感じつつ、前回のザ・スクワットと同じ練習をしました。

クローズ・スクワットは上級者の標準で始めて、2回目の練習です。

91回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル【焦ってはいけない】

＜今日の練習＞
21:57~22:08
・ホリゾンタル・プル 20r 20r

あまりのハードさに、前回で中級者の標準に達していたのに気がついていませんでした。

一応、20回2セットができたものの、まだまだものすごくしんどいです。
これからしばらくは今までのように、1回の練習ごとに無理やり1レップ増やすようなことはせず、この中級者の標準に体を慣らしていきたいと思います。

ホリゾンタル・プルは、23回目の練習です。