前回のバーベルはスクワット50kgだったが、二日ほど筋肉痛が続き、移動するのがしんどかった。
しかし、この筋肉痛がなかったらトレーニングをした意味が無いように思えるので、12年ぶり一発目のトレーニングとしては十分な満足感を得ることができた。
本日もバーベルスクワットをやると決めて行った。
まず初めに空のオリンピックシャフトでフォームの練習。
その後ノーベルトで、30kg、35kg、55kg、とプレートを追加して、最終的に60kgで終了した。
前回は50kgでやったので、昔の感覚がよみがえっているように感じた。
＜今回のトレーニング＞
・09:00~0930
・スクワット(ノーベルト)
30kg 10回 1セット
35kg 10回 1セット
55kg 5回 1セット
60kg 5回 3セット
0 件のコメント:
コメントを投稿