114回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
21:27~21:48
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 20r

前回と同じ回数とセット数ですが、上級者の標準である35回3セットが見えてきました。
楽しくなります。

フラット・ニー・レイズは11回目の練習です。

113回目 ザ・プッシュアップ ステップ5 フル・プッシュアップ

＜今日の練習＞
11:24~11:33
・フル・プッシュアップ 20r 20r

来月あたりからステップアップを考えています。

フル・プッシュアップは7回目の練習です。

112回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
16:26~16:31
・アンイーブン・スクワット 5r 5r (片脚ずつ)

前回と同じレップ数とセット数です。
ポール・ウェイドの本ではバスケットボールを使ってましたが、持ってないのでゴミ箱に足をのせてやっています。

アンイーブン・スクワットは5回目の練習です。

111回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
21:04~21:14
・ホリゾンタル・プル 21r 21r

21回の1セット目は余裕出てきましたが、2セットの21回は特に後半がまだまだです。

ホリゾンタル・プルは、28回目の練習です。

110回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ【3セットに増加】

＜今日の練習＞
21:54~22:18
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 20r

上級者の標準に向けて、今までの2セットから3セットに増やしました。
3セット目の回数を稼ぐためにインターバルを多くとったので、練習は約25分間でした。

フラット・ニー・レイズは10回目の練習です。

109回目 ザ・プッシュアップ ステップ5 フル・プッシュアップ

＜今日の練習＞
11:30~11:39
・フル・プッシュアップ 20r 20r

今回は珍しく昼前の練習です。

そろそろステップアップを意識して練習してみましたが、2セット目の終盤で、歯を食いしばっていることに気づいたので、しばらくこのまま継続かもしれません。

フル・プッシュアップは6回目の練習です。