126回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ【あとひといき！】

＜今日の練習＞
20:50~21:11
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 30r

あとひといきで上級者の標準に達すると思うと、力が入ります！
力むあまり、フォームとスピードが崩れないように、慎重に練習します。

フラット・ニー・レイズは14回目の練習です。

125回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
20:10~20:13
・クローズ・プッシュアップ 6r 6r

本日、ステップ5のフル・プッシュアップから、ステップ6のクローズ・プッシュアップにステップアップしました。

初級者の標準が5レップス1セットに対し、6レップス2セットで初回の練習を行いました。
無理すれば中級者の標準である、10レップス2セットまでいけそうでしたが、今までとは大きく異なるフォームのため、怪我しないように無理はせず、ゆっくり深くを意識しました。

しばらくはフォームに慣れるとともに、回数の増加よりも、体の軟部組織の強化を意識した練習をしたいと思います。

クローズ・プッシュアップは1回目の練習です。

124回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:37~21:43
・アンイーブン・スクワット 6r 6r (片脚ずつ)

ザ・スクワットは今までステップアップのスピードが速かったですが、このアンイーブン・スクワットからは難儀しそうです。
ホリゾンタル・プルとフラット・ニー・レイズ並みに、ステップアップに莫大な日数を要することになりそうです。
辛抱強く継続します。

アンイーブン・スクワットは8回目の練習です。

123回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
20:00~20:18
・ホリゾンタル・プル 25r 25r 25r

フルボトムで体の角度は45度くらいです。
30回3セットで上級者の標準ですが、最終的にはフルボトムで30度位の角度になってからステップアップしたいと思っています。

ホリゾンタル・プルは、31回目の練習です。

122回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
22:10~22:31
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 25r

前回と同じセット、レップス数です。

フラット・ニー・レイズは13回目の練習です。

121回目 ザ・プッシュアップ ステップ5 フル・プッシュアップ

＜今日の練習＞
22:00~22:09
・フル・プッシュアップ 20r 20r

次回からステップアップしようと思います。

フル・プッシュアップは9回目の練習です。