144回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
21:38~21:47
・アンイーブン・スクワット 8r 7r (片脚ずつ)

前回と同じ回数です。
去年もそうでしたが、今年もインフルエンザの予防接種はしないので、手洗いとうがいをこまめにやります。

アンイーブン・スクワットは13回目の練習です。

143回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
22:13~22:28
・ホリゾンタル・プル 30r 30r 30r

ホリゾンタル・プルになってから、10か月が経ちました。
くじけそうになった時は、ポール・ウェイドの本を読み返しています。

ホリゾンタル・プルは、36回目の練習です。

142回目 ザ・レッグレイズ ステップ2 フラット・ニー・レイズ

＜今日の練習＞
21:54~22:17
・フラット・ニー・レイズ 35r 35r 35r

今回も上級者の標準です。
種目ごとの間隔は10日くらいですが、ライフスタイルの一部になりそうです。

フラット・ニー・レイズは18回目の練習です。

141回目 ザ・プッシュアップ ステップ6 クローズ・プッシュアップ【1セット目大幅増】

＜今日の練習＞
22:04~22:17
・クローズ・プッシュアップ 15r 12r

前回のアンイーブン・スクワットに続き、今回も身体が軽く感じ、1セット目で前回10回から今回15回と、レップ数で1.5倍になりました。
それでも2セット目は無理せずに、少し抑えました。

クローズ・プッシュアップは5回目の練習です。

140回目 ザ・スクワット ステップ7 アンイーブン・スクワット

＜今日の練習＞
19:56~20:04
・アンイーブン・スクワット 8r 7r (片脚ずつ)

前回と同じ回数ですが、気持ちよくスムーズにできました。
たまに日をおくのもよいのかもしれません。

アンイーブン・スクワットは12回目の練習です。

139回目 ザ・プルアップ ステップ2 ホリゾンタル・プル

＜今日の練習＞
22:07~22:23
・ホリゾンタル・プル 30r 30r 30r

角度は緩いものの、上級者の標準を数回やると、なんだか自信がついてきました。
フルボトムでの角度を、ちょっとずつですがきつくできました。

ホリゾンタル・プルは、35回目の練習です。