プリズナートレーニング(35回目)胸

＜今日の練習＞
22:15~22:35
・インクライン・プッシュアップ 40r 40r 40r

プッシュアップとスクワットは、ステップ2の上級者の標準に慣れてきた。
時計を見ながら、スピードとフォームを維持することができる。

もうひと月くらいは、40回x3セットを続けることになると思う。
はやく退屈に感じるようになりたい。

プリズナートレーニング(34回目)脚【アンイーブン・プルアップがたのしい】

＜今日の練習＞
21:20~21:40
・ジャックナイフ・スクワット 40r 40r 40r

本どおりのプリズナートレーニングは本日はスクワット、それを20分間で終え、その後楽しみのつもりで補強を少々。
カーフレイズを10r2s、マッスルアップを数回、そしてアンイーブン・プルアップを2～3回3セット。

最終的な練習終了は22:00

ふとしたことから、自分のカーフが貧弱すぎることに気づいた。

プリズナートレーニング(33回目)背中【早く終わったのでいろいろ】

＜今日の練習＞
21:20~21:27
・ホリゾンタル・プル 12r 12r 7r

背中種目のプルアップは今のところ1セット10レップくらいなので、3セットやっても早く終わった。

他の種目はだいたい20分くらいかかるので、もう少し何かやりたく、片足を伸ばしたり、開脚したりのフロントレバーの真似事と、アンイーブン・プルアップを1セット2回位、10分ほど遊んで練習を終えた。

最終的な練習終了時刻は21:37であった。

アンイーブン・プルアップは何十世紀も前から行われていたり、映画「ロッキー2」でシルベスター・スタローンがやっていたりと、いろいろ想像しながら、かなり楽しむことができた。

プリズナートレーニング(32回目)腹

＜今日の練習＞
22:20~22:38
・ニー・タック 40r 32r 30r

なんでか、全身びみょうにマッスルペインな感じなので、朝から練習をするか迷っていた。

寝るギリギリになるまで悩んでいたが、前回よりもレップ数を増やしてやった。

悩んでそんした。

プリズナートレーニング(31回目)胸【20分】

＜今日の練習＞
21:15~21:35
・インクライン・プッシュアップ 40r 40r 40r

前日の練習で、トレーニング時間が長すぎることに気が付いたため、今回は時計を手元に置き、片道2秒、1秒ストップを気にして練習した。

1セット40レップのため、前日の計算どおり20分で練習が終わった。

プリズナートレーニング(30回目)脚【練習時間とは？】

＜今日の練習＞
12:15~21:45
・ジャックナイフ・スクワット 40r 40r 40r

しばらく前から1種目の練習が30分くらいかかっているのに疑問を抱いている。

試しに1セットの時間を計ってみたら7分かかっていた。

頭の中で計算すると、1レップの往復が5秒なので、40レップやったら5×40で240秒、240÷60は4、1セット4分であった。

さらに、インターバルを3分として、3セットなので4+3+4+3+４=18となった。

ということは、1種目の練習を3セットの場合、大体20分で終わらせることができることが分かった。