328回目 ザ・ブリッジ ステップ2 ストレート・ブリッジ

＜今日の練習＞
15:40
・ストレート・ブリッジ 12r

なんでか分かりませんが、上腕三頭筋に効いてしまいます。

ストレート・ブリッジは3回目の練習です。

327回目 ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ ステップ3 ウォール・ハンドスタンド

＜今日の練習＞
16:30
・ウォール・ハンドスタンド 1分10秒

上級者の2分は、想像よりも大変そうです。

ウォール・ハンドスタンドは5回目の練習です。

326回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル

＜今日の練習＞
22:38~22:47
・ジャックナイフ・プル 20r 15r 5r

1セット目順手、2セット目以降は逆手です。
なんとか3セットやりました。

ジャックナイフ・プルは33目の練習です。

【番外編】ザ・スクワット 片足スクワット試し【動画あり】

通常であれば本日は、「326回目　ザ・スクワット　ステップ7　アンイーブン・スクワット」になる予定でした。
先日の片手腕立て試しに引き続き、ステップ10のワンレッグ・スクワットを試してみました。

≪下の動画は練習の一部です。≫


＜今日の練習＞
13:08~13:35
・片足スクワット 8r 7r 5r (片脚ずつ)

別名ピストルスクワット。
アンイーブン・スクワットは1年半くらい続けていますが、そのおかげか初級者の標準は達成しています。

またしても、継続は力なり！

325回目 ザ・レッグレイズ ステップ5 フラット・ストレート・レッグレイズ

＜今日の練習＞
15:05~15:25
・フラット・ストレート・レッグレイズ 20r 20r

上級者の標準2回目です。

フラット・ストレート・レッグレイズは7回目の練習です。

324回目 ザ・プッシュアップ ステップ7 アンイーブン・プッシュアップ

＜今日の練習＞
16:04~16:20
・アンイーブン・プッシュアップ 20r 16r (片腕ずつ)

本日、2種目目の練習です。
右胸からはじめました。
1月10日の練習で感じた右肘外側の痛みはなくなりました。

アンイーブン・プッシュアップは17回目の練習です。