155回目 ザ・プルアップ ステップ3 ジャックナイフ・プル【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
22:16~22:18
・ジャックナイフ・プル 10r

本日、ステップ2　ホリゾンタル・プルから、ステップ3のジャックナイフ・プルにステップアップしました。

ホリゾンタル・プルは、2018年2月9日金曜日から始めて約10か月間継続しました。
上級者の標準である30回3セットに到達したのは、2018年9月27日木曜日、7か月くらいかかりました。
その後、2018年11月28日水曜日までの約3か月間で上級者の標準を6回やって、今回のスッテプアップに至ります。

マッスルアップや、反動付ければ普通の懸垂は20回以上できるので、中級者の標準からできるかと思いましたが、ザ・プルアップはプリズナートレーニングの中で「最も攻撃的な種目」ということで、往復5秒で丁寧にやると、初心者の標準である10回1セットから始めるのがやっとでした。

ジャックナイフ・プルは1回目の練習です。