509回目 ザ・スクワット ステップ5 フル・スクワット【ステップダウンしました】

＜今日の練習＞

夕方から21:00ころまで

・フル・スクワット 5r x 7s

フル・スクワットはステップダウンして初回の練習です。

2018年1月17日水曜日からプリズナートレーニングを始めて、初のステップダウンです。理由は先日買った縄跳びですが、楽しくて暇があれば飛びまくっていたところ、数日して膝が痛くなったためです。（ジャンパー膝ってやつでしょうか？）

本当であれば今日はステップ7のアンイーブン・スクワットをやる番ですが、どうも膝が痛いのでひとまず順番を1個飛ばしてフル・プルアップをしましたが、どうしても計画どおりにスクワットをしておきたくてステップダウンすることにしました。

フル・スクワットなら10回程度まで痛みを感じずにできたので、夕方から21:00ころにかけて1セット5回を7セットやりました。

今まで積み上げてきたことを崩すことはなかなか抵抗がありましたが、（調子にのりすぎた自分のせいですね、まさにプリズナートレーニングの本に書いているとおりでした。）実際やってみるとしっかり効かせることもできますし、いい感じです。気分も晴れます。

ザ・スクワットはステップ7まで達したものの、2ステップ戻して、ステップ5から再出発します。改めましてよろしくお願いします。^^