【その他自重】ロープ登り 12mmロープ2本

今日のプリズナートレーニングの予定は、ザ・プルアップ、ステップ3のジャックナイフ・プルでしたが、気分転換のためロープ登りを行いました。

ちょうどよい場所にロープを結べる場所があったので、12mmのナイロン三つ打ちロープをダブルにして登りました。

スタートポジションは、地面に長座した状態から登って、上に着いたらネガティブに効かせながらゆっくり降りてスタートポジションの長座になって1往復完了です。
高さは4mくらい、休み休みで7往復くらいです。

たま～に別の種目を混ぜるのは、プリズナートレーニングの強度が増して、進歩スピードがゆっくりになってからのマンネリ化対策に、メンタル面での絶大な効果ありですね！