211回目 ザ・レッグレイズ ステップ4 フラット・フロッグ・レイズ【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
20:50~20:53
・フラット・フロッグ・レイズ 15r

本日、ステップ3のフラット・ベント・レッグレイズから、ステップ4のフラット・フロッグ・レイズにステップアップしました。
フラット・フロッグ・レイズは1回目の練習です。

～その他～
普通の腕立て伏せを、一日かけて20,15,15,20,20,10回ずつ、合計100回やりました。