プリズナートレーニング(12回目)レッグレイズ【最適な回数にむけて】

前回のレッグレイズは、インクライン・プッシュアップ3s20rの直後に、ニー・タック3s25rをやった。
その時を振り返るとかなり無理した内容で、全くフォームに集中できていなかったと思う。

特にプッシュアップ後のニー・タックは、全身をブルブルと震えながらのワークアウトだった。その震えが293ページ以降の教えに反することの証明だったことに、今日の練習前に気が付いた。

＜今日の練習＞

21:15~21:23
・ニー・タック 2s 20r