プリズナートレーニング(8回目)背・脚【本が届いた】

昨日、ついにプリズナートレーニングの本がとどいた。
イントロダクションから、いきなり度肝ぬかれた。
パラパラとめくれたり、物理的に付箋を貼ったりできるので、やっぱり紙の本はいいね！

種目の方はショルダースタンド・スクワットをセット数そのままに回数増加、直立プルをホリゾンタルプルにステップアップし1セット増。

＜今日のトレーニング＞

14:20~14:50
・ショルダースタンド・スクワット 30r 2s(中級+α)
・ホリゾンタルプル 10r 2s(初級+α)

※なお、本日、ブログタイトルを「プロテインを買わずにBIG3を楽しむ」から「自分の体以外なにも必要としない。」に変更しました。