プリズナートレーニング(69回目)胸【ステップアップしました】

＜今日の練習＞
21:25~21:34
・ハーフ・プッシュアップ 20r 20r

ステップ3のニーリング・プッシュアップ、上級者の標準を5回やって、筋肉痛がほぼ感じなくなったのでステップアップしました。

本日からステップ4、ハーフ・プッシュアップです。
無理すれば上級者の標準である、25回2セットできそうでしたが、正確なフォームとスピードの確認を兼ねて、20回2セットでやりました。

今までのステップで上級者の標準は、3セットでレップ数も多かったので時間がかかりましたが、ステップ4からは上級者の標準で2セットなので、気分が楽になりました。

おまけで、ワンレッグ・カーフ・レイズをスローで10回2セット練習して、最終的に21:42終了。