186回目 ザ・レッグレイズ ステップ3 フラット・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
22:00~22:22
・フラット・ベント・レッグレイズ 30r 30r 30r

一度上級者の標準に達すると自信が付きます。
練習終わっても、そんなに消耗した気がしません。

フラット・ベント・レッグレイズは9回目の練習です。