178回目 ザ・レッグレイズ ステップ3 フラット・ベント・レッグレイズ

＜今日の練習＞
21:38~21:58
・フラット・ベント・レッグレイズ 30r 30r 25r

上級者の標準が見えてきました。
最近は、プリズナートレーニングの本をよく見るようにしています。

フラット・ベント・レッグレイズは7回目の練習です。