プリズナートレーニング(49回目)脚【ハーフ・スクワットにステップアップ】

＜今日の練習＞
13:36~13:46
・ハーフ・スクワット 30r 30r

前回の思惑どおり、本日からTHE・スクワットをステップ3から4にした。
理由は、ステップ3のサポーテッド・スクワットの上級者の標準である30回3セットで、筋肉痛を感じなくなったため。

記録をふり返ると、このサポーテッド・スクワットは、たった3回の練習で卒業している。
過去にやっていた、バーベルスクワットが効いてる可能性が高い。

スクワットに限らずワークアウト中、たとえ自重であろうと緊張感を保つことは何よりも大事なことだが、100kg以上のバーベルを体の上端（肩のこと）に乗せて深くしゃがみ込むよりは、はるかに安全だと思う。
スーパー・スローでモーションを行えば効きも十分である。

今のところ、THE・スクワット部門は調子が良い。