プリズナートレーニング(38回目)脚【ステップ3上級者の標準から開始】

＜今日の練習＞

21:10~21:25

・サポーテッド・スクワット 30r 30r 30r

ステップ2のジャックナイフ・スクワットは、筋肉痛を感じなくなったため、ザ・スクワットのステップをアップした。

やってみたら、上級者の標準である30回3セットを時間とフォームを気にしてできた。

疲労感も十分で、精神も満足した。

その後遊びでカーフレイズを10回2セットやり、ハーフでアンイーブン・プルアップを2レップ(反動なし）3レップ(反動あり)やって、21:40ころ練習終を終えた。