プリズナートレーニング(51回目)腹【軽い腰痛でのプリズナー】

＜今日の練習＞
20:00~20:19
・ニー・タック 40r 40r 40r

前日の日常生活の中で、重いものを持ち上げる機会があった。
重さは20kg程度の荷物で定期的にやる作業、完全に油断しており、腰をデッドしてしまった。

腰痛発生から1日がたち、普通に歩けるのだが腰が痛く、常時腹圧を高めてないと日常生活に支障がある中でニー・タック実行を決意。

腰の保護に意識を集中しながら上級者の標準を達成した。
そういう意味でも自重トレーニングは良いね。

おまけで、ワンレッグ・カーフ・レイズをスローで15回練習して、最終的に20:24ころ終了した。